5طرق لتحسين دافعك لممارسة الرياضة _ حكايات ميرا
هناك شيء واحد يلفت الانتباه بشكل رهيب فيما يتعلق بالتمرين. مع معظم الأشياء في الحياة ، على الرغم من أننا نميل إلى أن نكون في عصر البيانات المنتسبين ، فهناك غياب للمعلومات التي يمكن الوصول إليها على نطاق واسع. على سبيل المثال ، فإن معظم الناس لا ببساطة الوصول إلى المعلومات الصحيحة على طريقة لتثبيت التلفزيون أو كيفية مسح بيان المال.
مرة واحدة أنها تنطوي على ممارسة أشياء مختلفة تماما على الرغم من, هناك معلومات في جميع أنحاء والجميع على علم في كيفية كيفية ممارسة. يظهر نقص الحافز نحو التمرين أننا لا نفعل ما نعرفه. لدينا ميل إلى عدم القيام بما نتمنى إما نتيجة لمعظمنا تريد حقا لممارسة ولكن لدينا ميل إلى عدم القيام بذلك على الدوام. ومن الواضح أن ذلك لممارسة نود أن نفعل ، وليس ببساطة ما نعرفه جميعا أو نريد ولكن ما نحن دوافع للقيام به. خلال هذه المقالة ، ولست بحاجة لأطلعكم على العديد من الطرق التي قد تساعدك على أن تصبح دوافع لممارسة الرياضة.
(1) لديك رؤية بشأن صورتك الذاتية
والحقيقة هي أن معظم الناس لديهم صورة واضحة ولكننا قد نفضل أن ننظر. ولد بعض الأفراد نحيف ، وهم يصورون أنفسهم نحيف وقبلوا تلك الصورة الذاتية. بعض الناس لدينا ميل مزق ولد مع كمية صغيرة من الوزن, أنها صورة أنفسهم بهذه الطريقة وحتى شراء الملابس التي جناح تلك الصورة. في معظم الأحيان ، غالبا ما يكون هذا شيئا واحدا لا يبدو أننا على دراية به على الدوام.
وأضع في اعتبارنا مرة واحدة زميلي قد أمضى ثلاثة أشهر في حين لا يريد في جسدها في مرآة جدا. لا تستطيع الفتيات العيش بدون مرايا ، فقد استخدمت مرآة للوجه ولكن ليس مرآة لكامل الجسم طوال هذا المبلغ لسبب قليل. لدينا ميل للذهاب للتسوق. رأت نفسها في مرآة لكامل الجسم للحصول على أن شكل جسدها قد تم تعديله نتيجة لأنها اكتسبت لدينا ميل إلى الارتفاع. انها استثنائي وصرخت "نجاح باهر أنا الدهون". بالتأكيد, أنا بحاجة إلى لم تكن صادقة لاستقبالها في استجابة لها السؤال الأكثر شيوعا "هل أبدو الدهون?"
كان صحيحا تماما أن زميلي قد اكتسب وزنا. ولكن ما أزعجها للغاية هو أن جسدها كان مختلفا تماما عن شكل جسمها المثالي أو وزن الجسم. هذا أزعجها ودوافعها بما يكفي لممارسة الرياضة وفقدان المزيد من الدهون بين 2 أسابيع.
على الرغم من عدم رؤية شكل الجسم المثالي أو الوزن ، إلا أننا محكوم علينا بضخ الطعام فقط في أجسامنا وعدم بناء لقطة لإنقاص الوزن. أنا أقول لك هذا نتيجة لأنني أفضل أن أحثك على النظر إلى رؤيتك لوزنك المثالي قبل تنفيذ ما تبقى من الطرق التي سأتمكن من تقديم المشورة لك لاستخدامها من هذه المقالة.
بعض الأفراد يريدون أن يكونوا نحيف ولكن لديهم حقا صورة الجسم الدهون التي تعيقهم مرة أخرى. هؤلاء الناس شراء الملابس التي تعمل هذه الصورة وتسوية لأنها تبدو. لا شعوريا أنها تخريب جهودهم لانقاص وزنه. إذا كنت لا تريد أن تكون نحيفا ، فقد يساعدك ذلك على التفكير في نفسك نحيفا. إذا كنت تعتقد أن نفسك الدهون ، وكنت ربما النضال من أجل تحقيق فقدان الوزن. أنا لست الكلام يجب أن لا ترضى لنفسك الطريقة أنت. أنا أقول حتى ظننت أنك قد, لديك رؤية بشأن صورتك الذاتية الصحية. ببساطة تقبل نفسك بالطريقة التي قد تعني أنك تريد تغيير صورتك الذاتية بمجرد أن تنطوي على العمل أو فقدان الوزن. هذا غالبا ما يكون لطيفا لرفاهيتك العاطفية ، إلا أنه لن يساعدك بشكل كبير على تحقيق أهداف لياقتك البدنية. إذا كنت تقبل نفسك مع البطن, لماذا كنت ترغب في الحصول على شقة في المعدة ؟
(2) الرعاية أقل فيما يتعلق راحة جسمك
أكثر الأسباب التي تجعل الأفراد لا يمارسون الرياضة هي أنهم يحبون الراحة الجسدية على ألم التمرين. الراحة الجسدية ضارة في نصف دائم للغاية لأنه يؤدي إلى نمط حياة غير نشط. لذلك إضافية كنت الإهمال حول الراحة الجسدية الخاصة بك أكثر عليك أن تخضع جسمك إلى الإجهاد البدني من ممارسة الرياضة.
ومن المفارقات أن ما ستجده هو أنه بعد البدء في ممارسة الرياضة ، تبدأ في البحث عن المتعة في ممارسة الرياضة حتى لنفترض أن جسمك يتوتر طوال التمرين. أولئك الذين تغلبوا على رغبتهم في الراحة الجسدية ودفعوا أنفسهم إلى ممارسة الرياضة يبدأون في الشعور بالحرج بمجرد عدم ممارستهم لمدة يوم أو يومين. نسيج غريب غير مقبول مرة واحدة أنها لم تذهب له أو لها المدى أو لم تدوير أو لم ترفع الأوزان.
العقبة الأساسية للفوز ولكن قبل الحصول على المبلغ أينما يصبح التمرين " يجب "وليس" يجب " هو التخلص من الراحة الجسدية. باستمرار ، في عقلك ، يجادل ضد جسمك عندما يحصل للراحة. وبطبيعة الحال جسمك يمكن أن تسعى الراحة. مهمتك هي لدفع ضد جسمك وإخضاع نفسك لسلالة جسدية من ممارسة. لا تأخذ في الاعتبار عقلك وجسمك كوحدة واحدة. جسمك سوف تحصل على الراحة ولكن يجادل من خلال عقلك ونضع في اعتبارنا أهداف التمرين.
'3' تخصيص ساعة من التمارين كل يوم
إذا وصفت أي شيء لممارسة في يومك ثم عليك على الأرجح ne'er ممارسة. لممارسة كنت ترغب في امتلاك ساعة في يومك أن كنت للتو إلى حيز الوجود لممارسة بغض النظر عن ما يحدث. امسح ساعة التمرين ولا تدع شيئا يزعجها. إذا كنت تخطط لتشغيل وتمطر ، يجب أن لا تنفق ساعة من ممارسة تبدو سلسلة على شاشة التلفزيون ، فإنه يجب أن تنفق القيام بتمارين المنزل. لا تمكن شيئا لوجه بينك وبين أيضا ساعة من ممارسة الرياضة.
(4) ننسى قواعد اللياقة البدنية ، افعل ما تفضله
كما سبق ذكره من قبل ، هناك كمية زائدة من البيانات المتعلقة بالتمرين. انها بسيطة للحث على treed إلى ما يفترض العديد من الاستشاريين ما ينبغي أن يكون التمرين. ما تعلمته في الحياة هو أن الأمور لا تحصل على القيام به بسبب تركز اهتمامها القواعد. تنجز الأمور بعد أن نفرح ونتحمس.
ننسى ما يفترض الناس التمرين يجب أن يكون. ما أنت على وجه التحديد ؟ هل أنت في الجري أو المشي أو الرياضة أم أنك في الملاكمة ركلة. مهما كنت في ، والسماح التي تكون ممارسة الخاص بك.
بمجرد اختيار الزخم والانتقال من نمط غير نشط ثم عليك أن تكون قادرا على لحوم البقر الامور كمية صغيرة ووضع الشكليات في مكانها. التفسير الذي تعلمه معظم الناس بنجاح ركوب دراجة عندما كنا صغارا حتى نفترض أن السقوط كان مؤلما نتيجة لفعلنا ما أحببناه. افعل ما تفضله بمجرد أن ينطوي على ممارسة الرياضة للتغلب على ما تفهمه كألم في ممارسة الرياضة.
(الخامس) لا تأكل نمط
البقاء دوافع ممارسة كنت ترغب في تصور النتائج. زيادة العضلات أو فقدان الوزن أو الجسم منغم. إذا كنت لا ترى النتائج ، وكنت من الممكن لتوفير ما يصل.
تصور النتائج تحتاج إلى تناول الطعام بشكل جيد. نضع في اعتبارنا إذا كنت ترغب في تغيير الدولة أو اكتساب العضلات 80 ٪ من نتائج ممارسة تعتمد على النظام الغذائي الخاص بك و 20 تبند على الجهد البدني الخاص بك.
أنا في الواقع قد وضعت لك لتصبح الدافع بما فيه الكفاية لبذل الجهد. لا تدع النظام الغذائي التراجع عن ما كنت قد حصلت على القيام به.
معظم الناس يفشلون بمجرد أن ينطوي على اتباع نظام غذائي نتيجة لتناول الطعام للأناقة. بمجرد أن يتعلق الأمر بالتذوق ، فإن معظم الناس يتفقون على أن كنتاكي فرايد تشيكن يتفوق على طبق من الخضار على البخار. وهكذا بعد أن نأكل من أجل الذوق وضعنا أنفسنا للفشل لأن معظم الأغذية الصحية لا طعم ما يقرب من جيدة مثل غير المرغوب فيه. إلا إذا كان شريك حياتك قد يكون طباخا لطيفا وإلا لديك طباخ خبير داخل المنزل.
لتصور النتائج من التمرين ، وتناول الطعام للتغذية في جسمك. تحمل النمط المر من الخضار أو بغض النظر عن النظام الغذائي الخاص بك هو آكلى لحوم البشر. تفشل خطط النظام الغذائي بعد أن نأكل للتذوق نتيجة قبل فترة طويلة نكتشف أنفسنا فشلنا في مقاومة طعم كعكة عيد ميلاد. تصور أن تناول الطعام بشكل مختلف ، للتغذية بدلا من الذوق. في بعض الأحيان عليك أن تكون قادرا على نقل نفسك مع قطعة منخفضة atiny من الطعام لذيذ المفضلة لديك.