الحصول علي الكود اضغط هنا 5نصائح للسيطرة علي الضغوط اليومية _حكايات ميرا ما هو" عادي جديد " مثل بالنسبة لك الآن ، لا سيما كما يرتبط مع يوم العمل الخاص بك ؟ هل توافق على أنك سوف تتحرك من أي وقت مضى عاد إلى المؤسسة كالمعتاد ، أو اللوحات داخل الطريق على قدم المساواة فعلت ، والآن الذي كنت قد وجدت وسيلة للتكيف واللوحات بطريقة مميزة؟ هل تشعر أنك قادر على التعامل مع المواقف المرتبطة بمهمتك ، أم أنها مشكلة ببساطة البقاء على قيد الحياة كل يوم من أيام أسبوع لوحاتك؟
الحياة من أجل الكثير قد ينتهي العد من تحديد والتكيف ، والقيام بذلك بوتيرة سريعة ، في بعض الأحيان مع العتاد والموارد المناسبة ، وبشكل منتظم في الطاير. تتطور التجربة الأولية لسوء الفهم وعدم اليقين الآن إلى حالة من الذعر والإثارة المتسارعة للقرعة. أولئك الذين يتم تعيينهم يحاولون رسم اللوحات في المنزل ، في المناطق التي لم يتخيلوا بأي حال من الأحوال أنها يمكن أن تعمل ، والشعور بالاستقرار بشكل خاص.
في الوقت الحالي ، تحولت الاحتياجات والالتزامات للكثير من البشر بطريقة واسعة ، وعدد قليل للأعلى وللآخرين ، فقد انتهى الأمر إلى قدر كبير من الصعوبة. قد لا تكون فكرة تشغيل جهاز كمبيوتر محمول الآن مثيرة ، وفي الواقع ، يمكن أن تكون هناك تجربة تنذر ، حيث يحاول الكثيرون التنقل في بيئة رقمية للوقت الأساسي. سيكون من الصعب أيضا ترجمة العديد من الأدوار إلى دور بعيد ، وهذا قد يضاعف كمية التوتر الماهرة. بالنسبة للأشخاص الذين لم يعد لديهم الآن تشغيل قوي التعارف مع زملائهم أو مديريهم للبدء, الانفصال أو المسافة الآن يمكن أن يشدد على تلك العلاقات أكثر.
أنا أفهم كان هناك قدر كبير مكتوب تقريبا موضوع سلالة بالفعل ، وأنها قادرة على الظهور كما لو ليس هناك أي شيء إضافي لكتابة ما يقرب من ذلك ، ولكن أود حقا أن أذكر مرة أخرى وسيلة لفهم ذلك من موقف المنضوية. معظم البشر يفكرون في وظائفهم, التزامات, وطريقة للتعامل. أنا بحاجة إلى أن يكون لك من أي وقت مضى بالإضافة إلى تذكر ما يدور في عقلك كذلك ، والطريقة التي كنت معالجة السيناريو والمناسبات جولة لك. سواء كنت تفهم ذلك أو لم تعد الآن ، فأنت تستوعب المناسبات التي تعاني منها والمشاعر المرتبطة بها مع تلك المناسبات ، وفي حال لم تكن حذرا ، يمكنك زيادة المشاعر السيئة بسرعة. هذا هو ما يؤدي إلى التوتر والقلق والاكتئاب ، وأسوأ من ذلك.
لا يحسب شكل المهمة التي حصلت عليها ؛ كل الناس لديهم القدرة على الاستمتاع بمشاعر سيئة مكبوتة بسبب ما يعانون منه ، ببساطة من خلال السعي للتكيف مع محيط جديد تماما. قد تكون هذه ثمار المناسبات الصغيرة ، والتي تشمل الفشل في الحصول على القبول في الملفات المطلوبة على الخط ، وبناء بقدر قضايا الكمبيوتر المحمول ، التي تلت ذلك في الإحباط المدمج. إذا كنت عاجلا أو آجلا القبض كنت بالاحباط ، وأنها قادرة على أن تكون في عامل كنت تشعر بالفعل سحق تماما وميزة الآن لم يعد فرز رفاهيتك. هذا ما أحتاجه سيساعدك على إنقاذك ، ولدي بالفعل بعض التقنيات التي يمكنك وضعها موضع التنفيذ لحضور عملية فكرتك الداخلية.
الحالة الداخلية للعقل
كل شيء يحدث جولة هل يمكن بلا شك الدافع استجابة عاطفية داخلك, الاعتماد على المرجع الخاص بك إلى ذلك. الحق كنت تعاني من مشاعر متزايدة بسبب مناسبات كارثة يومنا هذا. من المرجح أن ينتهي بك الأمر إلى الانخراط عاطفيا كلما شاهدت أو درست المعلومات والعناوين الرئيسية. سوف تستمتع حتى العديد من المشاعر داخل كما كنت في محاولة لتعديل لحالات التشغيل الجديدة أو مصممة.
إذا كنت قد حصلت على أي حال من الأحوال عملت كعامل بعيد النائية ، أو العامل الذي يجب أن لوحات الآن داخل حالات اللياقة البدنية الخاصة ، هل يمكن أن تتفاعل عاطفيا. قد لا تكون ردود الفعل العاطفية هذه كبيرة في البداية ، ولكن في حال لم تكن سعيدا بالتغييرات ، ستزداد السلبية ببطء مع مرور الوقت ، حتى يتوج التأثير المتبقي بشعور من التوتر أو القلق. بحلول الوقت الذي تشعر فيه أو تستمتع بأي من هذه العلامات، قد ترغب في الحصول على لوحات ذاتية واسعة النطاق لتحسين نفسك وإعادة استقرارها.
التأثيرات الإدراكية
هناك شيء آخر أن أذكر وانها ميل الطريقة التي تفهم المواقف جولة لك. خلال وقت الكارثة ، هناك بيانات ومعلومات غير صحيحة يتم مشاركتها. في البحث عن التحديثات ، يمكنك اكتشاف مناسبات إدراك نفسك كما هي بالتأكيد أو كما توافق عليها. هناك تمييز وانها ميل يستند في المقام الأول تماما على نظرتك للعالم أو النموذج الفكري. ما يحدث هو أن مشاعرك تبدأ في إقناع ما كنت بقعة ونسمع ، جنبا إلى جنب مع ما كنت أتفق مع ، وتزايد مرشح الإدراك الحسي. هذا هو أيضا حقيقية لمهمتك والالتزامات التي قد تكون ذات صلة به. في دورك هل يمكن أن نفهم أن تكون صعبة ، أو هل يمكن أن تأخذ تسليم أنها واضحة لتتوافق مع في وقت سابق من والآن.
استراتيجيات لإتقان ضغوط الحياة اليومية
التوتر والقلق ، والتي قد تكون علامات على وجود مشكلة ، لا الآن لم يعد يبدو في كل مرة. كلاهما نتيجة نهائية للمشاعر السيئة المستمرة التي تم استيعابها لعدة أيام و / أو أسابيع. قد تظهر أيضا بانتظام لمهمتك ، ربما داخل نغمة رسائل البريد الإلكتروني أو الاتصالات المختلفة. أو أنها قادرة على إحداث مشاعر الخوف ، تعاني من الخوف أو المألوف تجربة اليأس حوالي السيناريو الخاص بك. إذا كنت تفعل الآن لم يعد التلاعب ما كنت تعاني ، والآن لم يعد أكثر فائدة يمكن أن ينتهي الأمر صعبة اضافية لحلها ، فإنه يمكن أن يبدو في وقت لاحق لأدائك. يمكنك استخدام التقنيات اللاحقة التي ستساعدك على فهم ما تشعر به وإدارة القدرة على الإجهاد.
الاستراتيجية رقم 1: هل أواجه استجابة سيئة؟
كما كنت تسير تقريبا يوم اللوحات العادية الخاصة بك ، والبحث عن كل ما ينتج سببا سيئا. دفع الفائدة لذلك. هذا هو العاطفة تشعر السليم الآن. لم يعد لديك الآن للبحث عن ذلك ، كبديل كنت ببساطة تريد أن تعرف جيدا كنت تعاني من ذلك. قد تنشأ هذه أيضا لمدة يوم اللوحات المحمومة ، وذلك في الوقت الحاضر ، ببساطة جعل مراقبة من الوقت ووصف المألوف للحدث اثار.
الاستراتيجية رقم 2: هل أريد أن أنظر إلى سبب مهارة الاستجابة السيئة؟
في الإقلاع عن التدخين من اليوم ، واختبار قائمة المناسبات الخاصة بك. ثم ننظر في عنصر إضافي ما أثار السبب أدى إلى الاستمتاع سيئة رد. إلى أي دبلوم ردت؟ ما مدى شعورك بمشاعر سيئة ؟ قد تكتشف أيضا أنه من المفيد كتابة ذلك ، بالاعتماد على تعقيد الحدث المثير. والسبب هو التخلص من سلبية السيناريو ، بحيث تكون أعلى قدرة على التعرف عليه وتقديم نفسك تجربة علاج كما كنت اتخاذ إجراءات.
استراتيجية 3: ماذا لدي فعلا داخل بلدي الكهرباء للتلاعب الآن؟
واحدة من المواقف الصعبة المتعلقة بالمشاعر السيئة المبنية هي الإحساس باليأس. فمن الممكن أن تبدأ في الشعور فظيعة جدا تقريبا ثمار الحوادث ، كنت أتفق مع أي شيء لا يذهب للحصول على أعلى أو بديل. أو أسوأ من ذلك ، يمكن أن الشعور كما لو أن لا أحد يذهب من شأنها أن تساعدك. ولكن ما تبقي باستمرار إدارة تشمل عقلك. يمكنك تحديد طريقة للرد على كل سيناريو ينشأ ، حتى في حالة تحديك في بعض الأحيان. ما يمكنك فعله هو تعلم كيفية الوقاية في وقت أبكر من التفاعل ، واستخدام الحس السليم في وقت أبكر من المشاعر لتقييم المواقف. هذا يوفر لك الكهرباء من إدارة ، وأداء بطريقة مدارة.
استراتيجية #4: كيف يمكنني الحفاظ على رائعة العقلية ؟
إذا كنت سوف ينتهي استباقية وفهم كل الحالات اليوم الذي يمكن أن يؤدي إلى سلالة ، هل يمكن أن تتناوب بالإضافة إلى عقلية كجزء من هذا النهج. يمكنك تحديد الوقوف كل يوم لأنها توفر نفسها ، جيدة ، والآن لم تعد جيدة جدا ، أو غير ذلك ، وتكون قادرة على التعامل معها بشكل فعال. لم؟ لأنه بغض النظر عن اليوم الذي يجلبه، ستكتشف طريقة لتكون ناجحة. إذا كنت لا تستطيع التعامل مع بعض الشيء ، فسوف تطلب المساعدة. إذا كنت تريد استراحة ، فسوف تأخذها. ولكن كنت أكثر قوة مما يمكن أن يتصور ، كنت قد حصلت على cappotential على المثابرة ، وكنت قد تعتمد على نظام تحديد المواقع الداخلية الخاصة بك لدليل لكم عن طريق أي وقت الذي يدعو لك أن تكون قابلة للتكيف ومرنة ، واستباقية.
الاستراتيجية رقم 5: كيف يمكنني جعل سيناريو هديتي أعلى؟
الآن الذي كنت قد اختبرت مناسبات اثار الخاص بك ، والتصرف الخاص بك ، هل يمكن تحديد ما هي الخطوات المطلوبة لاحقا لجعل حالات التشغيل الخاصة بك أو مهمة إضافية يمكن التحكم فيها. على سبيل المثال ، هل تريد أن يكون لها اتصال جنبا إلى جنب مع مديرك تقريبا وسيلة للتكيف مع العلامة التجارية الجديدة العادية ؟ أو يجب عليك التواصل معا جنبا إلى جنب مع زملائك وطلب التوصيات والنصائح المرتبطة بهذا الدور ؟ والسبب هو دعوة للمساعدة في تخفيف أي القدرة على المشاعر السيئة التي لديك في نهاية المطاف على بينة من الشعور. قد تحتاج أيضا إلى التذكير بكيفية رغبة محيطك الخاص في التشغيل المنزلي في التناوب أو ينتهي بك الأمر إلى أعلى وفقا لالتزامات المهام المطلوبة.
كيف تشعر يصبح من أنت
يمكنك النظر في وظائفك من موقف من الوقت في حين كنت أحب ذلك أكثر ؟ ربما أصبح اليوم الأساسي كنت قد استخدمت وأيضا كنت العزيزة وصوله إلى اللوحات ، حريصة على الانتهاء من واجبات مهمتك. ولكن الآن تم تعديل التزامات المهمة إلى علامة تجارية طبيعية جديدة. مهمة كنت العزيزة ، أو في جميع الاحتمالات نمت إلى الكراهية ، وقد أنتجت الآن مشاعر الإحباط ، والسخط ، والأسوأ من ذلك ، ويرجع ذلك إلى حقيقة كنت تحاول أن تتوافق مع حالات التشغيل المميزة. إذا كنت تعاني من مشاعر سيئة ، وتستمر هذه المشاعر ، فإنه يمكن أن تقلل من cappotential لتنفيذ الخاص بك مرضية للغاية. عندما كنت لا تشعر تجربة السلام أو التوازن تقريبا مهمتك ، فإنه يمكن عرض ما يصل إلى التصرف واللوحات المنتج الخاص بك.